Att säga nej
Många av oss har svårt att säga nej. Man säger inte nej trots att man egentligen vill. Man är rädd för att bli ovän med någon eller rädd för att missa viktiga chanser i livet. Konsekvensen blir ofta att man inte kan hålla vad man lovar, eller så vänder man ut och in på sig själv för att kunna göra det. Då blir konsekvensen att man antingen bränner ut sig eller blir bitter. ”Jag som alltid ställer upp för alla”.
Det är viktigt att kunna säga nej. Det är mycket bättre för alla. Andra blir inte gladare för att man säger ja trots att man inte vill, kan eller till slut brakar ihop.
Här kommer några tips till dig som vill lära dig att säga nej:
- Det är viktigt att vara tydlig när man säger nej. Öva i många olika situationer och börja med riktigt lätta så att du kan öka svårighetsgraden och även senare praktisera det i ”skarpt läge”.
- Tänk på att det är mycket lättare för en person att acceptera att du säger nej från början än att du först säger ja, och senare ändrar dig.
- Börja med att säga: NEJ. Ordet måste sägas tidigt i ditt svar. ”NEJ, tyvärr så kan jag inte”.
- Visa att du förstår att den andra har ett problem och att du gärna skulle hjälpa till om du kunde. ”I vanliga fall hade det inte varit några problem för mig att hjälpa dig, men den här gången går det tyvärr inte.”
- Trassla inte in dig i förklaringar till varför du inte kan, som motparten sedan kan argumentera emot. Om motparten ändå undrar varför och är påstridig ska du bara fortsätta att lugnt upprepa ditt svar på samma sätt som du sagt tidigare.
- Tala långsamt, men tydligt med stadig röst och se motparten i ögonen. Det ger tydliga signaler om att du vet vad du vill.
- Eftersom detta kan vara svårt för dig i början ska du om möjligt lämna situationen så fort som möjligt så att du inte frestas av att ändra ditt svar. Säg att du har ett ärende någon annanstans.
- Undvik att låta aggressiv. Motparten har lättare att skiljas från dig med respekt om ni använt en neutral ton och om du reflekterar över vad som sagts: ”Jag förstår att det är besvärligt för dig och jag hoppas verkligen att det löser sig. Det var synd att jag inte kunde hjälpa dig den här gången.”
Läs även andra bloggares åsikter om säga nej, tydlighet, hjälp till andra
Kommentarer till inlägget
Kommentar från Självmord-om att kämpa
30 juni, 2011 kl 30 juni 2011 (1:41)
Det är något så viktigt du tar upp här. Det handlar ju även om självrespekt och att ta hand om sig. Stressen som kommer av att aldrig säga nej till något/någon kan tillslut göra en sjuk.
Just det här du tar upp var en av de första sakerna jag fick lära mig i samtalsterapin jag hade i en annan stad, så det var jättebra med en påminnelse!
Svar från bloggen: utredningen börjar om lite mindre än två veckor så det är ju rätt lång tid kvar. Men jag skulle verkligen vilja se vad den säger, även fast jag inte tror att det skulle spela så stor roll. Men kanske, man vet ju aldrig!
Kram
Kommentar från Soulsister
30 juni, 2011 kl 30 juni 2011 (6:39)
Jag har tillhört den skaran som alltid sagt JA, fastän att jag velat säga nej…och en av de få positiva saker som min cancer förde med sig var att jag till en början blev TVUNGEN att säga nej för att jag orkade inte…därefter blev det mkt lättare 🙂
KRAM
Kommentar från Anna
30 juni, 2011 kl 30 juni 2011 (12:29)
Det är inte enkelt att säga nej så jag tackar för tipsen. Jag ska öva mig!!! Kram Anna
Kommentar från Åsa
30 juni, 2011 kl 30 juni 2011 (17:21)
Jag är så dålig på allt praktiskt så jag får sällan frågor. Jag säger oftast nej, för jag vet inte hur jag ska göra det.
Kommentar från Catarina
30 juni, 2011 kl 30 juni 2011 (23:03)
Det var mycket bra nej-tips! Dem ska jag lägga på minnet! Jag har svårt för ”vänner” som försöker köra över en om man sagt nej om än aldrig så mjukt. Det är viktigt att respektera när någon säger nej. Ha det gott!
Kommentar från ”Cecilia+Borderline”
1 juli, 2011 kl 1 juli 2011 (8:28)
Jag har väldigt svårt för att säga nej, kan nog räkna på mina tio fingrar de gånger jag faktsikt sagt nej. Må väl! 🙂
Kommentar från Cajsa
3 juli, 2011 kl 3 juli 2011 (14:49)
Tack Ludmilla för dina tips. Jag har svårt att säga nej, jag går i emot min egen vilja och känsla, mår sedan dåligt och blir ledsen, sur och tvär för att jag inte säger nej. Det kan vara små saker som att jag lånar ut bilen gång på gång. Några ggr är ganska ok men när det blir för ofta så far jag illa känslomässigt för att jag är för snäll. Det handlar inte om snålhet utan om att jag gång på gång lånar ut den och får inget tillbaka. Känner mig utnyttjad. Nu håller jag på att lära mig att säga NEJ och märker att jag mår mycket bättre. Många kramar till dig 🙂
Kommentar från Lena B
3 juli, 2011 kl 3 juli 2011 (22:42)
Att säga nej till andra/annat, är att säga ja till sig själv!
Så försöker jag tänka.
Jag har också lärt mig att inte svara på en gång utan säger hellre…”det låter kul, men jag ska tänka på saken, så hör jag av mig”.
Det är svårt att säga nej, men man kan lära sig på att bli bättre.
Kommentar från cajsa
4 juli, 2011 kl 4 juli 2011 (11:52)
Jag sa nyss NEJ till en person som skulle ”låna”. Det sliter i mitt inre och jag mår dåligt av detta. Vad fint Lena det du skrev om ”att säga nej är att säga ja till sig själv. Tack Ludmilla för att du tagit upp detta.
Kramar/Cajsa
Kommentar från Ludmilla
4 juli, 2011 kl 4 juli 2011 (12:24)
Cajsa: Vad bra att du vågade prova! Nu är det bara att stå på dig. Det du mår dåligt av är nog att du är rädd att det skadat relationen. Om du bara väntar lite så ska du se att det inte händer något allvarligt. OM personen ifråga inte skulle vilja vara din vän längre, pga av att du sagt nej för en gångs skull… så är ju inte den personen någon vän att ha kvar, heller.
Stå på dig!
Kommentar från Inkan o Ligan
29 juni, 2011 kl 29 juni 2011 (21:04)
Så klokt skriver för det ÄR svårt att säga nej.
Kram