Ludmillas Blogg

Är du en av dem som känner dig granskad, ifrågasatt och kritiserad när du ska tala inför andra?
Känns det som att folk granskar dig så fort du hamnar i fokus och att kanske t o m är hungriga vargar som väntar på att få hugga så fort de får chansen?

Talrädsla som kan vara en del i Social fobi är mycket vanligt.

Psykologiguiden har just nu en serie för att hjälpa dig som har de här problemen. Läs mer här…

I samarbete med UR ges en serie med avsnitt ut. Det första avsnittet är här…

I korthet går behandlingen ut på att utsätta sig för det som är jobbigt, i små små steg efter en förutbestämd hierarki (en utmaningstrappa med olika svårighetsgrader).

Man ska sedan identifiera sina säkerhetsbeteenden dvs de tricks som man gör för att det ska kännas lättare. Men dessa förvärrar problemen. De gör att man verkar förvirrad, ser konstig och osäker ut istället för det man tror, motsatsen. Det kan vara att pilla på telefonen, att titta ned i golvet, att förbereda sig extremt noga, att titta noga på hur publiken reagerar eller något annat mer eller mindre tydligt. Det är viktigt att identifiera dessa beteenden för att kunna bryta dem. Det är nämligen de som håller svårigheterna vid liv. Läs mer här…

Sedan handlar det om att utsätta sig för situationer med en ny insikt i hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och att göra på ett annat sätt än man brukar.

KBT är en effektiv metod för att hjälpa personer med talrädsla och social fobi.

Läs även andra bloggares åsikter om social fobi, social rädsla, blyghet, talrädsla, KBT, exponering

Taggar: blyghet, exponering, KBT, social fobi, social rädsla, talrädsla