Ludmillas Blogg

Solblekt, kort men tjockt.

Ja, nu är mitt hår ganska tjockt igen.
Inte långt.
Men tjockt.
Ibland också lite lockigt. 🙂

Det var 12 veckor sedan i morgon som jag fick min sista cellgiftskur.

Läs även andra bloggares åsikter om cellgifter, cancerbehandling, håravfall

Oj, vad stilla det är i Sverige nu!
Inga mail.
Inga telefonsamtal.
Nästan inga läsare på bloggen 😉

Lugnet före stormen.
Andra veckan i augusti drar allt igång igen.

Läs även andra bloggares åsikter om semestersverige, semester, stilla, lugnt

Nu är jag igång med träningen!
Varje dag ser jag till att bli svettig och få upp pulsen.

Vi har en ganska stor trädgård och det finns massor att göra som är bra motion i den vill jag lova. Wii fit är kul och omväxlande. Och så har vi yogan!

Jag har tidigare berättat om att jag praktiserat en del yoga, här… Mest på egen hand hemma.

Yogan gör att man får bättre hållning och smidiga muskler. Jag märker redan att min enorma gravid+kortisonmage har gått tillbaka en hel del. Jag har ett par appar till min IPhone som underlättar en hel del. När man tränar själv är risken att man inte håller ut positionerna tillräckligt mycket och då är det bra med en tränare. På det här sättet får man en personlig tränare. Jag har t ex Yoga Stretch och Yoga Relax. Man kan följa defaultprogrammet om man vill eller så bygger man upp en egen serie från de positionerna som finns. Du väljer själv vilken musik du vill ha från ett bibliotek i programmet eller från din IPhone. Du kan välja om du vill ha rösten (engelska) som ger instruktioner och om du vill ha detaljerade instruktioner eller inte. IPhonen sätter jag på armen i mitt sportarmband och så sätter jag i hörlurarna så att jag inte stör någon annan. Jag kan snegla på IPhonen och se bilden på positionen om jag vill. Hur bra som helst!

För Iphonen att ha om armen

Yogan ger mig möjlighet att hitta balansen mellan kropp och själ. Att stanna upp och gå in i mig själv. Hitta de olösta knutarna och komma i kontakt med mitt innersta. En liten stund yoga varje dag gör den stora skillnaden!

Läs även andra bloggares åsikter om yoga, IPhone, IPhone appar, träning

Dagens unga generation har gradvis under det senaste decenniet blivit alltmer beroende av datorer och internet när det gäller studier, sociala kontakter och fritidsintresse. Samtidigt har man blivit mer och mer klar över att en överdriven internetfixering sannolikt kan ha skadliga effekter. Man talar om ett tvångsmässigt internetberoende, ett internetmissbruk, ett patologiskt internetberoende. I the American Psychiatric Association (APA) förs en diskussion om inte syndromet borde tas med in i den nya versionen av Diagnostic Manual of Mental Disorders (DSM-V, som är under utarbetande). som en psykiatrisk diagnos. I asiatiska länder bland annat Kina och Syd-Korea anser man att ett patologisk internetberoende är ett folkhälsoproblem. Kina har ett av världens mest utbyggda bredbandsnät och man har runt 340 millioner människor som använder sig av internet.

Ett forskarteam vid the Hongkong Jockey Club Centre for Suicide Research and Prevention har genomfört ”face-to-face” intervjuer om ungdomarnas internetvanor hos 188 slumpvis utvalda familjer med en eller två tonåringar i åldern 15-19 år, vid två tillfällen med 12 månaders mellanrum. Man använde sig av fem frågor:
· Har du tillgång till internet en vanlig dag?
· Hur många timmar tillbringar du i genomsnitt online eller med data spel?
· Hur många dagar i veckan tillbringar du i genomsnitt online eller med data spel?
· Var går du oftast online? (hemma/skolan/allmän plats)
· Vilken kategori av dataanvändare anser du att du är: nybörjare, genomsnittlig, skicklig, expert.

Man skattade självmordstankar, ångest, depression och hopplöshet med SIQ (the Suicidal Ideation Questionnaire), DASS (the Depression Anxiety Stress Scales), CES-D (the Center for Epidemiologic Studies Depression Scale) och C-HOPE (the Beck Hopelessness Scale) och man använde sig av the Irrational Values Scale, för att få ett mått på orimliga värderingar.

Graden av Internetberoende skattades med användning av en åtta-items skala som utvecklats av KS Young (Cyberpsycol Behav 1998:1;237-44, Internet addiction: the emergence of a new clinical disorder). Skalan innehåller konstateranden som
· Internet är mitt främsta intresse.
· Jag känner att jag behöver mer tid för internet
· Jag har inte lyckats kontrollera mitt behov av internet
· Jag känner mig rastlös, nedstämd, deprimerad eller irriterad när jag försöker skära ned på den tid jag är online.
· Jag stannar uppkopplad längre tid än jag behöver
· Jag riskerar mina studier/min karriär och att förlora betydelsefulla relationer på grund av mitt behov av internet.
· Jag ljuger för min familj, min terapeut eller andra för att dölja mitt behov av internet
· Jag använder mig av internet för att komma ifrån mina problem

Young har förslagit att om man uppvisar fem eller fler symtom så kan man ställa diagnosen internetberoende. Efter att ha gjort en uppdelning i tre olika grupper för olika grader av internetberoende fann man att i de granskade familjerna var andelen som hade 0-3 symtom 71.6 % (95 % CI 65.5 – 77.8), 21.6 % (16.0-27.3) hade 3-4 symtom och 6.7 % (3.3-10.2) hade 5 eller fler symtom. Man såg en minskning med tiden i samtliga skattningsdata utom för dem i gruppen med fler än 5 symtom där det skett en signifikant ökning av självmordstankar (p<0.001) och depression (p<0.05) vid andra skattningstillfället efter 12 månader.

I andra studier har man funnit en övervikt av pojkar som utvecklat internetberoende men i den aktuella studien fann man ingen skillnad mellan könen. Andelen ungdomar med 5 eller fler symtom var anmärkningsvärt lägre än vad man funnit i två andra studier av internetberoende i Hongkong. I den ena av dessa studier som var en randomiserad enkät baserad på telefonintervjuer och med användning av Youngs skattningsskala fann man att 38 % av 699 intervjuade hade internetberoende. I den andra studien, där materialet var 6024 gymnasieelever använde man sig av en annan skattningsskala och fann att 20 % av eleverna var internetberoende.

Man föreslår att skillnaderna i resultat delvis kan förklaras med att bedömningsinstrumenten för internetberoende inte är standardiserade, en svaghet som måste rättas till i framtida studier. Det råder en brist på studier om internetberoende och i dagsläget är det oklart om internetberoende är relaterat till andra former av missbruk som alkohol och drog-beroende och rökning,. Det faktum att man i den aktuella studien man funnit en samsjuklighet mellan internetberoende och depression och självmordstankar måste bekräftas i andra studier skriver författarna (Fu K et al British J Psychiatry 2010:196;486-92).

Sammanfattat av Rigmor Stain, NASP, Karolinska Institutet

Läs även andra bloggares åsikter om depression, internet, internetberoende, självmord, NASP

Det är en sådan vacker sommarkväll!
Efter några lite kallare dagar med regn är det åter vacker och varm sommar.

Solen håller på att gå ned bakom träden och den speglar sig över sjön. Sjön ligger stilla. Förutom de små hopp som fiskarna gör.

Jonas ligger och läser en Harry Potter-bok. Oscar kom just innanför dörren efter att ha fiskat ute på udden. Inget napp idag men han är glad och lugn.

Johan pratar i telefon med sin kollega på Svettmottagningen, och Sophie sover.

Det är en sådan där lugn och stillsam stund i livet där allt är vackert.

Var finns jag i allt detta?

Jag vet inte.

Jag tycker att dagarna går fruktansvärt fort och jag hinner inte riktigt med. Jag började jobba 25% förra veckan. Jag kan jobba remote (hemma men uppkopplad mot kontoret) så jag måste inte finnas på plats så mycket ännu. Det finns mycket att ta tag i. Jag har ju varit sjukskriven först efter Linnéas död och sedan nu efter Sophies födelse då jag ju fick cancer. Nu är jag frisk.

Jag ska nu försöka hitta balansen mellan att jobba, ta hand om Sophie och vila och återhämta mig. Jag har ännu inte riktigt hittat balansen.

Det är svårt att få dagarna att räcka till, till allt som jag vill göra.

Men allt har väl sin tid.

Läs även andra bloggares åsikter om livet, svettmottagningen, återhämtning

3 veckor med GI idag. Det går verkligen trögt, men det går nedåt.
Det är väl så man måste se det, vad det än gäller. Trenden!
Trenden är att det går nedåt och vad gäller vikt för mig så betyder det: Bra.
Idag visade vågen under 80 kg dvs 2 kilo ner på 3 veckor. Måttbandet visade 3 cm mindre än då. Det är faktiskt en betydande skillnad!

Jag har börjat med Wii fit igen. Programmet började med att hälsa mig välkommen och undrade om jag hade varit upptagen eftersom det var 555 dagar sedan jag loggade in sist. Det konstaterade också att jag hade gått upp 19,8 kg sedan sist. Hmm… Tack för påminnelsen!

I vilket fall är det ett väldigt roligt sätt att motionera på. Det finns alla möjliga spel som tränar balansen och hållningen, aerobics, yoga m.m. Man gör ett bodytest först som väger och kollar stabilitet m.m. och sedan kan man välja att träna så länge man önskar. Man kasserar in mynt per minut man tränar och får en massa olika uppmuntringar som gör att man hela tiden blir stärkt att fortsätta.

Jag förstår att min kropp hushåller med energin efter allt den har varit med om. Jag kan inte förvänta mig att det ska gå fort nedåt. Men, jag tycker att det känns som att det har lossnat nu! 🙂
Mina fötter är ett problem för mig. Det gör ont vad jag än gör. Jag har hälkuddar i uteskorna och har inneskor som är mjuka för hälarna. Men, det blir tyvärr inte bättre.

Idag har jag ätit kycklinggryta till middag. Jag kryddade med ingefära, chili, lime och vitlök. Kyckling i strimlor och grädde+creme fraiche till. Mums!

Hur går det för dig då?

Läs även andra bloggares åsikter om vikt, viktnedgång, GI

Mitt barnbarn!

Det du ser här är faktiskt mitt barnbarn.
Jag ska bli mormor.
Emelie ska bli mamma.

Jag och Emelies pappa fick den stor äran att vara med på detta tidiga ultraljud som skulle datumbestämma den lilla bebisen. 8 veckor gammalt är det.

Det ska bli väldigt spännande alltsammans. Sophie som alltså blir moster blir bara 1,5 år äldre än Emelies bebis.

Livet är märkligt!

Läs även andra bloggares åsikter om barnbarn, mormor, graviditet, Emelie

Du som följde mig under sjukdomstiden kanske kommer ihåg att jag förvånansvärt nog fick väldigt fina naglar då! Jag har alltid haft fula naglar som skivar sig. Under cellgiftsbehandlingen hade jag starka och långa naglar!

Nu när det gått mer än två månader efter att jag slutat med behandlingen så har jag åter väldigt fula och sköra naglar.

Ordningen är återställd!

Läs även andra bloggares åsikter om naglar, cellgiftsbehandling

Som jag skrivit tidigare så är det viktiga att man gör något litet varje dag. Det handlar ju om att förändra vanorna.
En liten promenad varje dag gör den stora skillnaden!

Dessutom kan man lägga in 10 sit-ups varje dag innan man går och lägger sig. 10 st… det kan man faktiskt se till att göra, eller hur?

Det gäller att lägga saker och ting på rätt nivå för att förändra sitt beteende. När beteendet väl är förändrat och den nya vanan är etablerad kan man öka svårighetsgraden t ex genom att öka till 15 sit-ups osv.

För problemet är många gånger att man tänker att man måste förändra så mycket och så kanske det blir för stor tröskel att ta sig över att man inte orkar på lång sikt.

Igår vägde jag mig igen. Jag hade gått ned nästan ett kilo sedan förra veckan.
Det går långsammare än jag räknat med, men det går åt rätt håll och det är ju det som räknas. Sannolikt är min kropp lite ”skadad” efter cellgifterna och kortisonbehandlingen.

Nu börjar jag må riktigt bra i kroppen så jag ska öka på motionen. Där har jag slarvat (inte likt mig). Det är inte lätt att hinna med allt man ska hinna med när man har en liten bebis!

Jag har köpt en barnstol till min cykel så att jag ska kunna bli lite mer rörlig med Sophie. Hon har föresten börjat härma! Hon har sagt flera klockrena ”mamma” 🙂

Igår hade vi släkt här och då bjöd vi bland annat på en efterrätt. Det var en passionsfrukts och hallonpannacotta som var sötad med sötningsmedel. Den var väldigt tjusig med ett ljust lager (passionsfrukt) längst ned i ett högt glas och så hallonlagret högst upp som rödrosa. Högst upp ett hallon.

Det var dock inte alls så gott när det inte var sötningsmedel. För oss som inte äter kolhydrater var det helt ok, men att bjuda på till folk som förväntar sig något sött var det lite för lite sött helt enkelt.

Vädret fortsätter att vara underbart och varmt! Perfekt när man både har tillgång till pool och strand! 🙂

Läs även andra bloggares åsikter om viktnedgång, GI-metoden