Ludmillas Blogg

Mitt liv förändrades plötsligt. Min älskade dotter Linnéa, 14 år, tog sitt liv i maj 2008. I nov 2009 föddes hennes syster och då fick jag cancer. Nu är jag frisk och ska fortsätta mitt liv…

Skip to: Content | Sidebar | Footer


Har jag hjälpt dig? Vill du hjälpa mig?

13 oktober 2011 (15:57) | att hjälpa andra | av: Ludmilla

Nu har jag bestämt mig för att utveckla mitt lilla företag KBT Ditt Liv och börja ta emot patienter/klienter igen. Jag har ett stabilt liv och vill gärna hjälpa andra igen, även professionellt.

Som du som läser den här bloggen redan vet, ägnar jag ganska mycket fritid till att stötta människor som mår dåligt. Jag tänker att det kan vara klokt att göra det även professionellt igen eftersom jag har utbildning och kunskap att göra det.

Om du känner att du fått hjälp av mig antingen personligen eller genom bloggen skulle jag bli jätteglad över att få veta det i några rader i kommentarsfältet. Jag skulle vilja använda mina bloggläsare som referenser i viss mån (helt anonymt förstås) när jag lägger upp en hemsida. Jag tror att det känns lättare att ta kontakt med en terapeut som man vet lite om genom andra som blivit hjälpta.

Det skulle vara väldigt snällt av dig! 🙂

kommentarer: 16

DBT-app

13 oktober 2011 (14:38) | att hjälpa andra, depression, Mindfulness, psykiatri, självmord | av: Ludmilla

Dialektisk Beteendeterapi (DBT) tillhör den tredje vågens Kognitiva Beteendeterapin och kombinerar inlärning och kognitiv teori med visdomen och effektiviteten i Mindfulness – det dialektiska balanserar förändring och acceptans. DBT har visat sig vara effektivt i behandlingen av Borderline personlighetsstörning, Hetsätning och Beroende – diagnoser med hög nivå av överväldigande känslor och impulsivt beteende.

I DBT-appen är en självhjälpsapp för Iphone. Du får en färdighetsguide med färdigheter för att hjälpa dig hantera relationer, reglera känslor, vara medvetetet närvarande och stå ut i krissituationer utan att handla impulsivt. Appen är tänkt att vara ett komplement till psykologisk behandling och inte en ersättning.

Detta är en mycket väl genomarbetad app som innehåller väldigt mycket värdefull information och är en självklar bärbar DBT-app. Den innehåller både träningar som du kan registrera, manualer samt krislistor som hjälper dig att stå ut när det blir svårt! Rekommenderas starkt!

Läs mer om appen häroch här…

Det är företaget Cognitus som har givit ut den. Riktigt bra jobbat!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,

kommentarer: 4

Spikmatta

13 oktober 2011 (8:10) | att hjälpa andra, Mindfulness, självmord, sjukvård | av: Ludmilla

Jag fick möjligheten att köpa ett wellnesspaket billigt från OBH Nordica genom Buzzador. Det inkluderade spikmatta, massagedyna, massagegrej och badkarslyse. Normalt är Buzzadorpaketen gratis och man får testa produkter som man anmält sig till, men när det är dyra saker så kan det istället vara så att man får köpa det till ett bra pris. (Jag köpte förra hösten en ljuslampa från Philips också via Buzzador. Den har jag och mina arbetskamrater använt MYCKET!)

Här testar jag spikmattan.

20111012-172941.jpg

Först när man lägger sig på den gör det ont men ganska snart sprider sig en behaglig känsla i kroppen och det gör inte ont längre. Efter en stund så är man väldigt avslappnad och den effekten håller i sig länge.

Så om du är spänd, stressad eller har svårt att sova kan jag verkligen rekommendera att testa den.

Jag tänkte också på att om man har tendens till självskadande så tror jag att detta också kan fungera som ett alternativ! Allvarligt alltså! Smärtimpulserna som kommer och avlöses av lugnet när endorfinerna spridit sig är ju det man är ute efter när man skadar sig pga av ångest. Man behöver använda den mer än en gång, helst i två veckor en stund varje dag. Testa och berätta om det fungerar!

(Jag gjorde en snabb sökning på nätet och ser att jag naturligtvis inte är först med mina tankar…)

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

kommentarer: 5

Bloggråd 9 – svar

12 oktober 2011 (13:54) | att hjälpa andra, depression, självmord, videoråd | av: Ludmilla

Här kommer svaret på nedanstående fråga.

Vill du också ha svar på hur jag ser på din situation? Maila kontakt@ludmilla.se och skriv bloggråd i ämnesraden.

kommentarer: 3

Bloggråd: Jag får ångest av min relation till min pojkvän

12 oktober 2011 (13:37) | videoråd | av: Ludmilla

Jag är 24 år. Förra året föll jag in i, vad jag tycker var en, djup depression. Det kändes som jag hade spräckt den bubbla jag hittills hade levt i och att jag helt plötsligt såg världen som den var. Och det var en kall och fientlig värld. Det kändes som att jag hade fått förtroendet att få reda på en hemlighet. Hemligheten om hur världen egentligen såg ut. Jag tyckte att alla andra gick omkring med fåniga, lyckliga och förljugna leenden. Hela värden kändes förljugen. Jag förstod att alla sociala koder hade oss i ett fast grepp som gjorde att vi ständigt ljög för varandra och för oss själva.

Men, jag intalade mig själv att det var depressionen som talade. Att det var mig det var fel på just nu, att jag var sjuk. Och så småningom började jag njuta av ytligheter som smink och tv serier, ytliga konversationer och sånt som hör livet till. Jag var så uppslukad av att jag mådde bra igen. Var så otroligt glad över att jag kunde njuta av livet. Att mat smakade bra, att det var roligt att träffa vänner och att det kändes bra mellan mig och min pojkvän.

För några månader sedan bestämde jag mig för att sluta helt med min antidepressiva medicin som jag hade fått förra gången, Citalopram, jag hade då börjat trappa ned ungefär fyra månader innan. Någon månad innan jag slutade helt åt jag endast 5 mg och kände mig bra. 

Några dagar efter att jag slutat helt smällde det till igen. Och jag fick åter börja äta medicinen. Nog om detta, det är inte riktigt relevant. Nu har det gått två månader sedan mattan drogs undan mina fötter för andra gången, och nu befinner jag mig i ett ganska ostabilt stadium. Jag kan sköta min vardag. Men känslan av att världen är förljugen har åter hittat sin plats i min hjärna. Och mitt hjärta också för den delen. Jag vet inte vad jag ska tro. Under den period jag mådde bra, innan jag föll ner i hålet igen, var nyckeln till att jag mådde bra att jag lyckades ljuga för mig själv? För att ljuga för sig själv är ju aldrig hållbart, var det därför jag föll igen? Hur vet jag vad som är vad, vad som är rätt?

Det absolut jobbigaste är att jag får ångest av min relation till min pojkvän. Jag har haft två pojkvänner innan. Två killar som jag aldrig var kär i. Den första var jag tillsammans med eftersom jag så gärna ville ha en pojkvän. Då var jag 16 år. Nästa kille lät jag mig förföras av eftersom det var coolt att han var engelsk och visst var det häftigt att vara tillsammans med en cool, några år äldre engelsman. Man kan väl säga att jag blev kär i kärleken kanske. Hur som helst så kände jag ofta ångest då jag spenderade tid med dessa pojkvänner. Jag visste inte då att känslan hette ångest, det har jag förstått efteråt. 

Jag var så otroligt kär i min nuvarande pojkvän. Eller det tror jag i alla fall, hur vet man det? Det pirrade i alla fall i hela kroppen och jag ville HA honom. Redan från början stötte vi på problem. Han vågade aldrig kyssa mig, jag fick vara först ut och ta tag i det. Lika var den med sex. Jag försökte under flera månader att förföra honom, utan att vi någonsin hade fullbordat sex. Ett år senare berättade han för mig att han hade varit oskuld. 

Fram tills för ungefär två år sedan, då jag fortfarande bodde hemma, pluggade på högskolan och min och hans relation fortfarande var ny så var jag lycklig. Livet hade inte riktigt börjat än och jag gladde mig åt att jag hade så mycket kvar att uppleva. Jag trodde att livet skulle kännas så stort och jag hade höga förväntningar.

Jag längtade efter att få inreda min egen lägenhet, att möta min livs kärlek, att göra en dundrande karriär och känna mig lyckad. Mest av allt ville jag få uppleva den stora kärleken. Att få känna det som jag hade känt så många gånger på bio, eller i soffan hemma framför ett romantiskt drama. Jag hade ju känt hur det hade pirrat i hela magen och hur jag längtade och längtade tills jag skulle få uppleva den känslan på riktigt. Men ingen berättade att den känslan sedan skulle försvinna. Att den kallades förälskelse och bara höll i sig i max 1 år. Ingen berättade att jag, när känslan så småningom tar slut, kommer att spendera sömnlösa nätter och ångestfyllda dagar med att undra om just den här kärleken är den äkta. Om den är värd att kämpa för och om känslan av förälskelse någonsin kommer tillbaka med samma person. Ingen berättade att jag skulle komma att känna ett fruktansvärt dåligt samvete över att inte längre vara förälskad i min älskade. Att känna att allt inte stämmer, att romantiken och spotaniteten inte längre finns där.

Jag känner mig otroligt förvirrad och jag hoppas att du kanske kan ge mig lite tips och råd, det skulle jag verkligen behöva.

Det blev ett långt meddelande. Snälla, om du svarar – säg inte att jag borde göra slut med honom. Jag vill så gärna hitta en väg ur ut det här, utan att vi måste gå skillda vägar.

Kram till dig.
—-
Tack för ditt meddelande. Jag kommer att svara dig i ett videoinlägg som du skrivit är ok!

kommentarer: 3

Aftonbladet idag

10 oktober 2011 (12:31) | Linnéa, media, psykiatri, självmord | av: Ludmilla

Aftonbladet idag berättar om ett antal personer som tagit sina liv trots psykiatrikontakten.

Idag står det om bland andra Linnéa i Aftonbladet. Det är en del av den granskning som man gör gällande psykiatrin; Piller, pengar, psykvård.

Här finns länken till webversionen, men även pappersversionen skriver om det (http://www.aftonbladet.se/nyheter/article13755762.ab)

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

kommentarer: 6

Världsdagen för psykisk hälsa, 10 oktober 2011

10 oktober 2011 (9:32) | att hjälpa andra, psykiatri, psykos, självmord | av: Ludmilla

Idag är det världsdagen för psykisk hälsa och det uppmärksammas på flera håll.

Världsdagen infaller den 10 oktober varje år. Den instiftades av World Federation for Mental Health 1992 och är till för att skapa större medvetenhet och förståelse för psykisk hälsa och ohälsa.

Läs mer här…

Här är ett av de program som erbjuds idag i Stockholm…

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Skriv en kommentar:

Samband mellan ångest och självmordsbeteende hos barn och ungdom

7 oktober 2011 (21:07) | depression, sjukdom | av: Ludmilla

Det finns samband mellan ångest och självmordsbeteende hos barn och ungdom, konstaterar en amerikansk forskargrupp i en sammanfattningsartikel av de studier i ämnet som gjorts under de senaste 20 åren.

Man finner emellertid inte tillräckligt övertygande bevis för att ångest är en oberoende riskfaktor för självmordsbeteende. Det fanns flera studier där ett signifikant samband mellan ångest och självmordsbenägenhet kunde visas även när man kontrollerat för depression. Men man fann också motsägelsefulla resultat och studier där man inte längre fann något samband efter kontroll för samsjuklighet och/eller demografiska variabler. Barn och ungdomar med en samsjuklighet av ångest och depression har en större självmordsrisk än de som endast har en depression respektive ett ångestsyndrom, skriver författarna. En stabil form av ångest som trait anxiety (karaktärsbunden ångest) tenderar att ha ett större inflytande över självmordsbeteende än en övergående form av ångest som state anxiety (situationsbunden ångest).

Ångeststörningar hos barn och ungdomar uppmärksammas sällan. Författarna föreslår att en större uppmärksamhet på och behandling av ångeststörningar hos barn och ungdom kan ha suicidpreventiva effekter i synnerhet om ångeststörningarna förekommer samtidigt med depressiv sjukdom.

Sammanfattat av Rigmor Stain, NASP

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Skriv en kommentar:

Var fjärde svensk lever med psykisk ohälsa

7 oktober 2011 (10:29) | depression, psykiatri, psykos, självmord, sjukvård | av: Ludmilla

Var fjärde svensk lever med psykisk ohälsa. Fyra av tio har någon gång känt oro för sin psykiska hälsa. Trots detta vågar många inte prata om detta på grund av fördomar och negativa attityder. Det visar en ny undersökning från Hjärnkoll som släpps i samband med FN:s World Mental Health Day den 10 oktober.

Den upplevda diskrimineringen av personer med psykisk ohälsa är störst från vänner och familj samt psykiatrins personal. Två av tre hemlighåller sina psykiska problem för sin omgivning.

Några resultat från undersökningen:

69 % rapporterar att man hemlighållit eller dolt sina psykiska problem för omgivningen.
54 % upplever sig orättvist behandlade av sin familj och 35 % av sin partner.
50 % tycker att de blivit orättvist behandlade när de gäller att få vänner eller behålla dem.
47 % uttrycker att de blivit orättvist behandlade av personalen inom psykiatrin.
79 % anser att de kunna använda sin inre kraft och styrka för att handskas med stigma och diskriminering.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

kommentarer: 3

Utlottning Linneashopen: Önska dig vad du vill!

6 oktober 2011 (16:04) | babysim, Babytiden, barn, tävling | av: Ludmilla

Zoobie - gosedjur och filt/kudde i ett.

Önska dig vad du vill ur linneashopen.se! Gilla linneashopen på Facebook och kommentera där vad du önskar dig ur Linneashopen.se före den 10 oktober så är du med i utlottningen!

Skummisar

Badkarslek

I Linneashopen.se hittar du saker som barnet kan använda i badkaret, poolen, på stranden och resan!

Utlottningen gäller hela sortimentet!

Lycka till!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

(Linneashopen är fd Babysimshopen)

kommentarer: 4